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        初秋孕婦食譜

        發(fā)布時(shí)間:2012-08-14
        字號: + - 14

          秋高氣爽,正是人們開始進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),然而對于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來說,可不能隨便補(bǔ)哦!有婦科醫(yī)生指出,入秋不要忙進(jìn)補(bǔ),特別是孕婦更要注意。金秋時(shí)節(jié),此時(shí)的大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口,讓人饞涎欲滴。然而它們具有活血化淤的功效,有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。有位婦女連續(xù)三年在秋季流產(chǎn),她自己懷疑是習(xí)慣性流產(chǎn),可細(xì)心的醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn),她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手。那么,秋天對于準(zhǔn)媽媽們來說,在飲食方面又該注意什么呢?

         一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡  

          孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分,準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

          【愛心提醒】:準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。  二、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)  孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會導(dǎo)致畸胎?! ♂t(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。

          【愛心提醒】:秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行,多聽取醫(yī)生的建議,千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ),以免得不償失,那就不好了!  三、準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌  

        1、大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離  金秋時(shí)節(jié),大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛;而此時(shí)的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。  然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?,有可能會?dǎo)致流產(chǎn)?! ?/span>

        2、葡萄不可多吃 秋天是葡萄大量上市的季節(jié),有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康,更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

          【特別提醒】秋季水果雖好,準(zhǔn)媽媽可不要貪吃! 秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。                 摘自健康網(wǎng)

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